香蕉的养分代价有哪些？吃香蕉有哪些益处？香蕉是咱们平常糊口中最为罕见的生果之一，不只口感好，并且养分代价极高。香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，苦涩适口。传说，释教鼻祖释迦牟尼由于吃了香蕉而取得了聪明，是以被誉为“聪明之果”。

1.香蕉养分高、热量低，是相称好的养分食物。

2.香蕉含有卵白质，糖，淀粉，果胶，各类维生素，还含有钙、磷、铁等矿物资。

3.香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的感化。

4.香蕉富含维生素A，能够有用掩护皮肤毛发的安康，对防治伯仲皮肤皲裂很是有用，还能令皮肤光润细滑。

5.香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能无益。

6.最合养分规范又能为人脸上增加笑脸的生果是香蕉，它含有泛酸等成份，是人体的高兴激素，能加重心思压力，消弭郁闷，令人欢愉高兴。

7.睡前吃香蕉，另有安静的感化。

8.香蕉能够防备中风和高血压，起到降血压，掩护血管的感化。   

香蕉的养分很是丰硕，每百克果肉中含卵白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ及丰硕的微量元素钾等。

香蕉对减肥相称有用，是由于它卡路里低，且食物纤维含量丰硕。香蕉很是甜，是以会被人们以为，卡路里一定很高，实在不然，一根香蕉（毛重约１００克摆布）的卡路里，只要８７卡罢了，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，约莫只要一半以下的低卡路里。 

香蕉可当早饭、减肥食物 

在忙碌的糊口中，操纵安康食物、或补充剂，来补充饮食不平衡的人，愈来愈多了。而香蕉几近含有一切的维他命、和矿物资，是以从香蕉能够很轻易地摄取百般百般的养分素。此中香蕉含有相称多的钾和镁。钾能避免血压回升、及肌肉痉挛；而镁则具备消弭委靡的结果。 

   由於香蕉的消化、接收相称杰出，是以从小孩到老年人，都能放心地食用，并补给平衡的养分。比来不吃早饭的人愈来愈多，而一天的活气来历，又是早饭，是以具备当即性、且能永劫间坚持能量的香蕉，便成为最合适当早饭的食物了。另外，由于香蕉是低卡路里的食物，就算是正在减肥的人，也能绝不担忧的纵情食用。 

香蕉降压通便 

从养分角度看，香蕉是淀粉质丰硕的无益生果，而从中医学角度去阐发，香蕉味甘性寒，可清热润肠，增进肠胃爬动，但脾虚泄泻者却不宜。 

凡事总有公道诠释，香蕉性寒，按照「热者寒之」的道理，最合适炎热人士享受。痔疮出血者、因炎热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。 

不过，正由于香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。比方胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、有身期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉颠末蒸煮，寒性消退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。 

香蕉的功能：

香蕉在人体内能赞助大脑制作一种化学成份——血清素，这类物资能安慰神经体系，给人带来欢喜、安静及打盹的旌旗灯号，乃至另有镇痛的效应。是以，香蕉又被称为“欢愉食物”。美国医学专家研讨发明，常吃香蕉可避免高血压，由于香蕉可供给较多的能下降血压的钾离子，有抵抗钠离子升压及破坏血管的感化。他们还以为，人如缺少钾元素，就会产生头晕、满身有力和心率变态。又因香蕉中含有多种养分物资，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各类养分素，又不会令人发胖。是以，常食香蕉不只无益于大脑，防备神经委靡，另有润肺止咳、避免便秘的感化。